こどもが少し大きくなってくると
改めて寝かしつけに悩んだりしませんか？
わが家の娘は2歳頃になってくると
不死鳥のごとく
寝落ちしてくれなくなりました。笑
・なんて無駄な時間を過ごしてるんだろう
・自分の自由な時間が確保できない
・イライラしてしまうことに自己嫌悪で疲れる
以前はもっとスムーズに寝てたやん…？
こんな気持ちが渦巻いて
しんどい気持ちになる日が多くなりました。
そこでイライラを解消するために
私が実践したことは
もう寝かしつけを諦めて、
朝型生活へシフトすることでした。
結果として、
ストレスが軽減して心が安定するように。
心に余裕ができて
娘に対して穏やかに対応できるようになりました。
私のこの体験談が
寝かしつけに悩むママの心を軽くする
参考材料となれば嬉しいです！
2歳を過ぎて、夜しぶとくなった！！
現時点、２歳３ヶ月の娘。
情緒面、体力面が成長し
「構って」「遊びたい」力も急成長！
寝床にはすんなり行ってくれるものの
そこから1時間以上は起きてることが
もはや当たり前に…
夜きちんと寝てくれないと
思わずイライラ！はぁ〜。。
私の人生、寝かしつけで終わるわ～
なんて思ったりしてました。笑
日中の活動量が足りない？
昼寝のさせ過ぎ？（昼寝は1回、約2時間）
一応、原因を色々と考えたけど謎。
それと日中のスケジュールや行動を
もっとアクティブにするのって
正直キツイな…と思った私。
生活リズムも特に乱れていませんでした。
意を決して朝型生活へ
そこで、私の取った行動は、
子供と一緒に自分も潔く寝落ちする！
そして朝早起きすること！！
寝かしつけは半ば諦めましたw
目的は心の安定と自分時間の確保
◆無駄な時間を過ごしている
◆仕方ないのにイライラしている自分が嫌
私はこの点に最もストレスを感じていました。
苦痛の寝かしつけ時間を
潔く自分の睡眠時間に変換しよう。
そうすればイライラもしないし
少なくとも有意義な休養時間にできる。
そう考えて、トライしました。
夜型から朝型になった効果と結果
そして現在、朝型生活になって約1ヶ月。
夜は22:00前後までに就寝し
朝は5:00過ぎには起きるように。
結果、なかなか気持ちいい日々を過ごせています。
ちなみに従来の私は、夜型生活でした。
気合いで自分は寝落ちせずに
娘が寝た後、自分時間を楽しんでいました。
〇夜のほうが確実に自分時間を確保できるだろう
〇早起きするのは単純に辛そう
と思っていました。
そんな私でも変わった
朝型生活の効果を紹介します。
寝かしつけのイライラの解消
寝かしつけのストレスは激減。
寝床に入ってくれた後は
もう好きな時に寝ておくれ！
ママはそろそろマジで寝るよ〜
と、良い意味で
寝かしつけを諦めるようになりました。
しばらく子どもが起きてても
多少ワーワー言ってても
私が先に寝落ちしたっていいわけです。
すごく気楽になったよ～！
娘がそろそろ寝そうかな？って
様子を見守りながら
ベッドで軽くストレッチなんかもしてます。
参考までに、わが家の寝室はこんな感じ。
大人と子供のベッドは隣接してますが別々です。
娘の身の安全は確保できてるので
私は眠気に従って先に寝ることができています。
※このベビーサークルの中にベビー布団を敷いています。
やりたいことのためなら起きられる
朝早起きするのは絶対しんどいと思ってたけど、
自分のお楽しみのためなら、意外と起きられました。
ゴールデンタイムを長く味わうために起きたい！と。
人間っていい意味で単純だと実感w
あとこの朝活時間に、
家事はなるべくやらないようにしています。
「タスク」のために起きると思うと
モチベ－ションが下がるから。
強制的に睡眠時間が確保できる
夜早めに寝るようになったことで
従来より30分～1時間ほど
睡眠時間が長く取れるようになりました！
夜活派だった頃は
ほんとズルズルと夜更かししがちで…
夜に集中してPC作業などすると覚醒気味になり
寝つきも悪くなってた。当たり前か(^^;
自分時間の質が良くなる
睡眠時間が長くなった分
起きている状態の自分時間は多少短くなったけど…
休んでスッキリしてから
色々なことをやるので作業スピードが上がりました。
頑張って起きてゲットしたこの時間！
存分に楽しむぞ～！とモチベも高いです。
朝の支度がスムーズ
娘が起きる少し前に、
自分の身支度を済ませる時間が持てるように。
子どもを見ながら準備するのって大変ですよね…
朝スムーズに外出準備ができるようになり
寝かしつけ以外のストレスも減った！
朝がスムーズなのは快感だよ
２週間くらいで早起きリズムに慣れた
朝型生活にはだいたい2週間ほどで
体が慣れてきました。
慣れる前は、
スッキリ起きられて一日調子よく過ごせる日と、
昼間に強烈に眠くなってしまう日が
交互にあってちょっと辛い時も。
でも、何事も初めからは上手くいかないのが普通！
とにかくやってみよう！
ゆっくり慣れていこう！
と自分に言い聞かせて乗り切りました。
まとめ
2才児の寝かしつけにイライラしていた私。
解消するために実践したことは、
寝かしつけを諦めて、
朝型生活へシフトすることでした。
夜型人間だった私も
自分の欲望と必要に迫られて
意外と朝型にチェンジできました。
結果、ストレスが軽減して心が安定。
睡眠と自分時間も確保、
朝活が楽しい日々を過ごせています。
そのおかげで
娘に対して穏やかに対応できるようになった
ことがとても嬉しいですね。
寝かしつけに真正面から立ち向かうのではなく、
前向きにサボることもいいものですよ。
私のこの体験談が
寝かしつけに悩むママの参考材料になれば
とても嬉しいです！
コメント